Вопросы психологу. Страница 23

Здравствуйте, как полюбить себя и обрести уверенность? И не волноваться о внешнем виде.

Здравствуйте. Меня зовут Гаухар я 89 года у меня никогда не было парня я знакомлюсь общаюсь я спокойная девушка но никто не предлагает встречаься со мной скучно или я выдаю свои чувства и им становится не интересно подскажите мне как мне вести себя с парнем

Здравствуйте, Гаухар!

Взаимоотношения между людьми одна из наиболее сложных тем. Ведь если присмотреться, то отношения между людьми пронизаны различными правилами, тенденциями, модой. Но самое сложное то, что о многом говорить не принято. Человек, как бы должен сам откуда-то узнать, каким ему быть в каждой ситуации, в каждой компании: как себя вести, как выглядеть, что говорить и т.п. Но откуда человек должен все это узнавать?Обычно мы учимся этому с самого детства, посещая детский сад, потом школу, проводя время в компании друзей, мы все время осваиваем разные социальные роли и принципы взаимодействия. Но если по каким-то причинам, человек не интегрировался в свою социальную среду, то у него не достаточно опыта для общения. Он не знает как себя вести. И чем старше он становится, тем острее ощущается эта нехватка опыта, тем больше его разрыв с обществом.

Если вернуться непосредственно к Вашей ситуации, Гаухар, то, мне кажется, что проблема не в том, что с Вами что-то не так. Что-то не так в том, что Вы делаете или даже скорее в том, как Вы это делаете. Если разобраться и увидеть где именно происходит сбой, то можно будет все исправить. Так что не отчаивайтесь. Я думаю, Вам полезно было бы поработать с психологом, это позволило бы Вам быстрее разобраться что именно нужно изменить.

Чтобы дать какие-то более четкие рекомендации, мне нужно познакомиться с Вами лично и детальнее разобраться во всем. 

Добрый день. Подскажите пожалуйста проводите ли вы сеансы по управлению гневом и агрессией? Решение проблем в отношениях? 

Здравствуйте! Гнев и агрессия являются реакцией человека на определенные раздражители. Поэтому, работая с клиентами испытывающими вспышки сильного гнева и неконтролируемой агрессии, мы стараемся не только научиться выражать свои эмоции, но и осознать причины, вызывающие такие сильные эмоциональные реакции. Ведь, когда человеку удается провести необходимые изменения на причинном уровне, то и повод для гнева и агрессии исчезает.

Что касается взаимотношений, это одна из наиболее частых проблем, с которой ко мне обращаются за помощью. Если говорить о том, что делать с проблемами взаимотношений, то, я думаю, метод тот же - осознать в чем проблема и какова ваша ответственность. Ведь взаимоотношения - это всегда вклад обоих. Когда человек начинает ясно видеть свой собственный вклад в проблему возникающую во взаимотношениях, он оказывается в состоянии его изменить. Тогда и проблема неминуемо изменится или исчезнет как таковая. 

Добрый день Александр! Подскажите, вопросы взаимоотношений с подростком являются ли вашем профилем? Очень тяжелые отношения с 16 летним сыном.

Здравствуйте, Светлана!

Мне сложно дать однозначный ответ на Ваш вопрос. Нужно немного лучше понимать Вашу ситуацию, чтобы определить смогу я Вам помочь или лучше обратиться к другому специалисту. Дело в том, что я специализируюсь на работе со взрослыми и не берусь за работу с детьми. В то же время, взаимоотношения вполне относятся к моей специализации. Поэтому, чтобы дать четкий ответ, мне нужно лучше понимать специфику Вашего обращения.

Здравствуйте! Не подскажете как снять напряжение с мышц горла, комок в горле психологический? Заранее благодарна

Здравствуйте!

С точки зрения телесно-ориентированной психологии, напряжение мышц горла говорит о подавленных эмоциях. Словно Вы не даете вырваться крику, пережимая горло. Поэтому, в первую очередь, я бы рекомендовал Вам обратить внимание на то, насколько Вы свободны в выражении своих эмоций в моменты переживаний. Например, подобные симптомы часто встречаются у людей, внешне сдержанных, всегда милых и приятных в общении, не конфликтных. Причиной тому - невысказанная агрессия. Также подобные симптомы часто сопровождают отношения в семье, где один из партнеров не позволяет себе открыто выразить свои переживания. Обычно, при подобных обращениях, я в первую очередь стараюсь помочь человеку определить ту сферу его жизни, в которой он не позволяет себе выражать свои эмоции, "зажимается". Следующий шаг - найти способ все-таки выражать свои эмоции, найти приемлимую для этого форму выражения. Если это получается, то зажим постепенно исчезает сам по себе, без дополнительных усилий. И, главное, исчезают предпосылки для его формирования. То есть проблема избыточного мышечного напряжения не возвращается вновь и вновь.

Есть также множество различных способов проработать мышечный зажим, некоторыми из них я с Вами поделюсь здесь, но важно понимать, если причина возникновения напряжения не устранена, то мышечный зажим может вновь возникать и придется все время находить способы с ним справляться.

Начнем с голосовых практик. Удобное решение - пойте. Для этого можно записаться в какой-нибудь хор или что-то в этом роде. Или можно просто петь песни дома. Но делать это стоит по-настоящему, громко и прочувствованно. Если вариант с пением Вам не подходит, можете взять на вооружение прием, с которым меня познакомили американцы - они ездят кричать на океан. Океан в данном случае не самое важное, идея в том, что они самозабвенно кричат во всю грудь, что есть мочи. Вам в данном случае просто нужно подобрать подходящее для этого место, где Ваш крик никого не испугает. Есть также множество упражнений направленных на релаксацию. Например, Вы ложитесь на спину, руки вдоль тела, позиция максимально расслабленная, потом приводите в порядок свое дыхание - 10-15 вдохов-выдохов чуть более полных нежели Ваше обычное дыхание и спокойных, после чего концентрируете свое внимание на напряженном участке тела. Это называется "смотреть в свое напряжение". Сохраняете концентрацию внимания на напряженном участке, наблюдая изменения ощущений. Если замечаете, что Вы "улетели в свои мысли", просто верните свое внимание к интересующему Вас участку тела. Это упражнение потребует терпения, так как необходимо сформировать у себя навык концентрации. Для этого желательно делать упражнение ежедневно. Например перед сном. Для формирования навыка важна регулярность.

Также помочь делу может массаж в области шеи. Хорошо помогает расслабить мышечные зажимы йога. Но я все же рекомендую, в первую очередь, уделить внимание осознанию причин возникновения мышечного зажима.