Здравствуйте, Анна!
Мне довольно сложно ответить на Ваш вопрос, что-то определенное. Для того, чтобы говорить о каких-либо конкретных рекомендациях, мне нужно намного более детально изучить Вашу ситуацию. В режиме переписки это занимает непозволительно много времени на длинную переписку. Поэтому, я рекомендовал бы Вам обратиться к психологу, и с его помощью разобраться в волнующих Вас вопросах. К сожалению, нет таких универсальных рекомендаций, которые можно было бы уверенно предложить при таком поверхностном понимании вопроса. Если все же попытаться дать хоть какой-то ответ на Ваш вопрос, то я бы условно разделил Вашу проблему на две взаимосвязанные. Первая - тревога, вторая - зависимость от мамы. И, если позволите, чтобы не писать длинный текст, я предложу Вам к просмотру мои видео по этим темам.
Тревога:
https://youtu.be/UAjk40LshdI
https://youtu.be/QPaiiSZUalY
https://youtu.be/DXYf1ON1zfo
Отношения с родителями:
https://youtu.be/Gx_oOvC1RqU
https://youtu.be/dgYvaaxHe9s
https://youtu.be/S3k0ADljFsM
https://youtu.be/FEuXKpa2ZpA
Возможно, в этих видео Вы найдете полезную информацию, которая поможет Вам разобраться в своих проблемах самостоятельно.